KIEDY JESTEŚ POD WPŁYWEM STRESU ZJEDZ..... I ŚPIJ SPOKOJNIE.

GORZKA CZEKOLADA(MIN.70%) 🍫

Jedzenie regularnie gorzkiej czekolady obniża poziom stresu, poprawia pamięć I wspomaga odporność organizmu.

CIEMNE WINOGRONA 🍇

Witaminy z grupy B w nich zawarte łagodzą stres, poprawiają koncentrację i pamięć. Warto pamiętać, że osoby chore na cukrzyce lub otyłe powinny jednak ograniczyć spożywanie winogron do minimum lub całkiem z nich zrezygnować.

POPCORN 🍿

Bogaty w węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, pomaga w utrzymywania poziomu serotoniny, co z kolei pomaga wyrównać nastrój.

HUMMUS

Ciecierzyca jest pełna witamin i minerałów zwalczających stres, w tym magnezu, potasu, witamin z grupy B, cynku, selenu, manganu i miedzi. Te pyszne rośliny strączkowe są również bogate w L-tryptofan, którego organizm potrzebuje do produkcji neuroprzekaźników regulujących nastrój.

MASŁO ORZECHOWE 🥜

Bogate w magnez, który wspomaga ponad 300 reakcji biochemicznych w twoim ciele. Pomaga również w utrzymaniu zdrowego układu nerwowego, regulacji temperatury i detoksykacji. Właściwości antyoksydacyjne masła orzechowego zmniejszają stres w mózgu, co oznacza, że ​​mózg może funkcjonować na wyższych poziomach.

ŁOSOŚ, MAKRELA, SARYNKI, PSTRĄG I ŚLEDŹ 🐟

Bogate w omega-3. Omega-3 to kwas tłuszczowy, który ma silny związek z funkcjami poznawczymi oraz zdrowiem psychicznym.

PIERŚ Z INDYKA

Tryptofan w indyku pomaga rozładować napięcie, zastępując je spokojnymi i kojącymi uczuciami. Tryptofan pobudza również wydzielanie serotoniny. Serotonina jest również znana jako „hormon dobrego samopoczucia” i może promować uczucie szczęścia i dobrego samopoczucia.

MATCHA🍵

Zawiera L-teanine zwiększa aktywność fal alfa w mózgu, co może pomóc wywołać relaksację i zmniejszyć poziom stresu.

JAGODY 🫐

To skuteczna broń w walce że stresem oksydacyjnym. Zawierają witamine C, którą tracimy podczas sytuacji stresujących oraz antyoksydanty, które łagodzą objawy stresu.

AWOKADO 🥑

Dzięki zawartości żelaza i miedzi kojąco wpływa na stresujące sytuację. Gdy brakuje nam tych pierwiastków pojawia się zmęczenie i brak zdolności zwalczania stresu.